นักกีฬาเตะบอล เส้นตึงไปทั้งขา
สัมผัสการผ่อนคลายด้วยศาสตร์นวดแผนไทย บริการนวดเพื่อสุขภาพและบำบัดอาการโดยผู้เชี่ยวชาญ ปฏิบัติตามมาตรการโดยกระทรวงสาธารณสุข
นักกีฬาเตะบอล เส้นตึงไปทั้งขา แบบไม่ต้องพึ่งคลินิก!
ของที่มีในบ้านก็พอ—ขอแค่ 10 นาทีและจิตใจอยากดูแลตัวเอง 🙂
พร้อมไหม? เริ่มวันนี้ อาการเบาลงจริงภายในสัปดาห์.
> **Keypoint:** เวลา คือกุญแจ: 0–24 ชม. เบา / 24–48 ชม. ค่อยเพิ่มแรง
**Q&A สั้น ๆ**
Q: ต้องยืดนานเท่าไหร่ถึงเห็นผล?
A: ส่วนใหญ่เริ่มสบายขึ้นตั้งแต่ครั้งแรก แต่ชัดเจนใน 7–14 วันเมื่อทำสม่ำเสมอ
Q: ถ้าปวดจี๊ดลามแขน/ขา ทำอย่างไร?
A: หยุดท่านั้นทันที เปลี่ยนเป็นท่าที่ไม่กระตุ้นอาการ และปรึกษาผู้เชี่ยวชาญ
**ขั้นตอนลงมือ**
1) เลือก 3 ท่าหลักที่เกี่ยวกับหัวข้อนี้
2) ค้างท่าละ 20–30 วินาที ทำ 2–3 รอบ
3) จบด้วยการเดินช้า ๆ 2 นาทีให้เลือดไหลเวียน
**ตัวอย่างที่ทำได้ทันที**
– โฟมโรลแฮมสตริง/น่อง 2 นาที
– ยืดสะโพกหน้า 30 วินาที/ข้าง
– ดื่มน้ำและโปรตีนหลังซ้อม
**คำเตือนสั้น ๆ**
– หากมีอาการชา/อ่อนแรง/ปวดร้าวลึก ให้หยุดและปรึกษาผู้เชี่ยวชาญ
ปรึกษาปัญหาพูดคุยกับผู้เชี่ยวชาญด้านการนวดแผนไทยเต็มรูปแบบกับ ญาตา นวดแผนไทยเพื่อสุขภาพ ได้รับการรับรองจากกระทรวงสาธารณสุข และได้มาตรฐาน ปลอดภัย สะอาด ระดับ พรีเมี่ยม
💡 นวดแผนไทยช่วยคลายจุดตึงลึก + บริการนวดถึงบ้าน + มาตรฐานกระทรวงสาธารณสุข จ.ปทุมธานี
