ฟรีแลนซ์ก็ออฟฟิศซินโดรมได้
สัมผัสการผ่อนคลายด้วยศาสตร์นวดแผนไทย บริการนวดเพื่อสุขภาพและบำบัดอาการโดยผู้เชี่ยวชาญ ปฏิบัติตามมาตรการโดยกระทรวงสาธารณสุข
เคล็ดลับที่นักบำบัดใช้ แต่คุณทำเองได้ที่บ้าน
เข้าใจเหตุผล → ทำตามขั้น → รู้สึกดีขึ้น
ไปทีละสเต็ปนะ!
> **Keypoint:** จัดท่าทาง + พักสายตา + ขยับสั้น ๆ = ป้องกันออฟฟิศซินโดรม
**Q&A สั้น ๆ**
Q: ต้องยืดนานเท่าไหร่ถึงเห็นผล?
A: ส่วนใหญ่เริ่มสบายขึ้นตั้งแต่ครั้งแรก แต่ชัดเจนใน 7–14 วันเมื่อทำสม่ำเสมอ
Q: ถ้าปวดจี๊ดลามแขน/ขา ทำอย่างไร?
A: หยุดท่านั้นทันที เปลี่ยนเป็นท่าที่ไม่กระตุ้นอาการ และปรึกษาผู้เชี่ยวชาญ
**ขั้นตอนลงมือ**
1) เลือก 3 ท่าหลักที่เกี่ยวกับหัวข้อนี้
2) ค้างท่าละ 20–30 วินาที ทำ 2–3 รอบ
3) จบด้วยการเดินช้า ๆ 2 นาทีให้เลือดไหลเวียน
**ตัวอย่างที่ทำได้ทันที**
– ประคบอุ่น 5–10 นาที
– เลือก 3 ท่าหลักจากหัวข้อนี้ทำช้า ๆ
– จบด้วยหายใจ 4‑6 2 นาที
**คำเตือนสั้น ๆ**
– หากมีอาการชา/อ่อนแรง/ปวดร้าวลึก ให้หยุดและปรึกษาผู้เชี่ยวชาญ
ปรึกษาปัญหาพูดคุยกับผู้เชี่ยวชาญด้านการนวดแผนไทยเต็มรูปแบบกับ ญาตา นวดแผนไทยเพื่อสุขภาพ ได้รับการรับรองจากกระทรวงสาธารณสุข และได้มาตรฐาน ปลอดภัย สะอาด ระดับ พรีเมี่ยม
💡 นวดแผนไทยช่วยคลายจุดตึงลึก + บริการนวดถึงบ้าน + มาตรฐานกระทรวงสาธารณสุข จ.ปทุมธานี
